Referenser
Medvetna klassrum, hösten 2022
Efter en introduktion i Mindfulness fick eleverna i årskurs 6
en 8 veckors kurs i medveten närvaro. Lektionerna innehöll både teori och praktik. Eleverna fick lära sig verktyg för att rikta uppmärksamhet på rätt saker i stunden, träna andningsteknik och bli medvetna om vad som stressar dem och hur de kan hantera nuet.
Kommentarer från eleverna
”Jag tycker det är ganska bra att vi har mindfulness i skolan, det blir faktiskt lite lugnare.”
”Mindfulness är kanske inte det roligaste jag vet, men det är definitivt användbart till framtiden.”
”Jag tyckte det var skönt för man fick en lång paus efter man jobbat.”
”Det är ok med Mindfulness, fast ibland är det lite tråkigt.”
”Jag blev väldigt uttråkad och träningen hjälpte mig knappt men jag tror att andra tyckte att det hjälpte dem.”
Interaktiv Minfulness saga på Biblioteket, 2022
Den 10 mars 2022 besökte BiM Södra Sandby bibliotek.
BiM tog med sig 25 förskoleklassbarn ut på en interaktiv, spännande och upplevelsefylld sagostund. Barnen blev guidade över stockar och stenar, genom bäckens brus och fick lyssna på vindens viskningar. Genom olika övningar fick barnen upptäcka dofter, undersöka skogens magiska stenar och lyssna på fågelkvitter.
Kommentarer från barnen
”Det var skönt att blunda en stund och bara sitta.” – Pojke 6 år
”Jag tyckte om när vi luktade på olika saker.” – Pojke 6 år
”Det var roligt och skönt.” – Flicka 6 år
”Jag tyckte om övningen när vi skulle blunda och tänka på vår favoritfrukt.” – Pojke 6 år
Kommentarer från pedagoger
”Det var fantastiskt att se vilket fokus en del barn hade.”
”Jag var överraskad över att en del barn klarade av att följa instruktionerna och fokusera.”
Inspirationskvällar x 3, 2021
Under pandemiåret 2021 arrangerade vi tre stycken inspirationskvällar online för Neuroförbundets medlemmar. Vi provade olika övningar såsom andrum, andningsankare, kroppsscanning och vi samtalade om nyttan med träningen. Deltagarna fick tips och strategier för att med lätthet kunna integrera träning i sin vardag.
Kommentarer från deltagare
”Tack för denna fina Mindfulness introduktionen. Kunde vara bra med fler av dessa ZOOM möten.”
”Bra att få ett kvitto på att jag gör rätt saker.”
”Tack för bra kurs och trevligt initiativ.”
6 veckors kurs för nybörjare, 2021
Under vårterminen 2021 fick Neuroförbundets medlemmar en fördjupad kurs i Mindfulness. Vi träffades online, via det digitala verktyget zoom, under sex torsdagar. Kursen innehöll teoretiska moment, praktisk tillämpning samt samtal kring träningen i vardagen.
Kommentarer från deltagare
”Väldigt bra övningar och diskussioner. Bra ledare som känns genuina och kunniga.”
”Kursen inledde med att glänta på en dörr. Under våra träffar öppnades dörren mer och mer, nyfikenheten ökades. Inte helt ovanligt så upplevde jag att ju mer vi lärde oss desto mer finns det att lära”
Medvetna klassrum, 2020
Efter en introduktion i Mindfulness fick eleverna i årskurs 6
en 8 veckors kurs i medveten närvaro. Lektionerna innehöll både teori och praktik. Eleverna fick lära sig verktyg för att rikta uppmärksamhet på rätt saker i stunden, träna andningsteknik och bli medvetna om vad som stressar dem och hur de kan hantera nuet.
Kommentarer från eleverna
”Lite tråkigt men bra to be fair.”
”Jag tycker att det var helt okej och uppskattar det ni gjorde och kanske i framtiden så kanske jag har nytta av det.”
”Vissa övningar som vi har gjort tyckte jag var bra för att jag har lärt mig på proven till exempel ta ett djupt andetag innan och medans jag gör provet. Det som däremot har varit mindre bra är att det var på distans så man fick inte just den känslan som man hade velat uppleva.”
45 min Mindfulness, 2020
Vi genomförde en kort prova-på workshop med kommunikatörerna på Stadskontoret i Malmö Stad i februari 2020. Vi pratade om fördelarna med Mindfulness och hur de på ett enkelt sätt kan tillämpa övningar i sin vardag. Deltagarna fick prova på ett andrum, en russinövning och ett andningsankare.
Kommentarer från deltagare
”Det var en superintressant och välbehövd dragning ni hade och jag hade tyckt det var både kul och önskvärt om det vore möjligt att ni höll i fler guidningar i Mindfulness. Inte lätt att bryta vanor, men jag har tänkt på hur jag går i trappan i Stadshuset. En liten bit mot medveten närvaro. Tack!”
”Har lärt mig mycket som jag tar med mig i vardagen. Gör stor skillnad redan.”
Nyfiken på Mindfulness, 2019
Vi genomförde en inspirationsdag under 2019 på Österlen med fokus utifrån ett nybörjarsinne. Deltagare fick en inblick i vad Mindfulness är, prova på övningar såsom andrum, andningsankare, kroppsscanning och medvetna rörelser. Tillsammans upptäckte vi naturen under en mindful walk. En dag matad med sinnesnärvaro, tid för reflektion och upptäckarglädje!
Kommentarer från deltagare
”Kursen ger en bra introduktion till Mindfulness och skapar ett intresse hos mig att försöka få in det mer i min vardag.”
”Kursen uppfyllde precis mina förväntningar. Jag fick med mig en del övningar som jag kan ta till mig och använda. Som helhet var dagen en positiv upplevelse.”
Neurodagen, 2019
Vi deltog på den nationella Neurodagen då hälsa var årets tema. Deltagare fick en introduktion i Mindfulness och fick prova på enkla övningar att kunna tillämpa i vardagen.
Kommentarer från deltagare
”Ett härligt inslag som är ganska lätt att tillämpa i vardagen.”