Mindfulness
Vad är Mindfulness?
Mindfulness är ett förhållningssätt som hjälper till att utveckla din uppmärksamhet, din medvetenhet och odla din medkänsla för dig själv och andra. När du tränar dig att vara mindful så tränar du på att vara fullt medveten på det som sker i nuet, utan att på något sätt bedöma det som sker. Mindfulness är i grund och botten ett sätt att plocka fram resurser som redan finns inom oss människor. Detta för att sedan medvetandegöra oss om dessa och utveckla samt stärka dem genom regelbunden träning.
Fördelar med Mindfulness
Med hjälp av att kontinuerligt träna mindfulness så kan du, oavsett rådande livssituation, ålder eller förkunskap minska din stress samtidigt som du kan öka din livskvalitet. Med hjälp av enkla övningar lär du dig gradvis att bli alltmer mindful och därigenom också göra smarta val. Vare sig det gäller ditt privatliv eller i din yrkesroll. Genom träning så lär du dig att bli mer uppmärksam på det som sker runtomkring dig samt att fokusera på det som är väsentligt.
Vad säger forskningen om Mindfulness?
Forskningen kring mindfulness har de senaste åren fullkomligt exploderat! Antalet publicerade vetenskapliga artiklar som är kopplade till mindfulness har dubblerats under den tiden till att nu vara kring ca. 16 500 artiklar. Sammantaget så visar forskningen att mindfulness har effekt på bland annat sänkt blodtryck hos skolpersonal, mindre beteendeproblem och aggression hos skolelever. Mindfulness hjälper även utövarna att fokusera bättre och kan dessutom motverka övervikt. Användningsområdena är nästintill oändliga.
Här kan du läsa mer om senaste forskningen: www.goamra.org
“ Life is what happens to you while you are busy making other plans. ”
Citat från låten ”Beautiful Boy” av John Lennon